Minum susu ketika dalam pantang (bersalin)

Saya adalah spesies manusia yang kurang minum susu tepung walaupun semasa zaman kanak-kanak dahulu mak saya selalu bancuh susu tepung sebagai sarapan pagi. Apa yang saya perasan, apabila saya minum susu tepung, saya mesti ke tandas selepas itu.

Ayah saya pun mengalami masalah yang sama. Tapi saya tetap minumlah, sebab mak dah bancuh dan saya memang suka susu pun. Dan sejak itu saya tercari-cari susu yang dapat saya nikmati tanpa perlu sakit perut setelah itu.

milkSehinggalah saya ada duit sikit untuk beli susu segar, saya perhatikan selepas minum susu saya tidak lagi ke tandas. Wow, maka saya buat kesimpulan, susu segar adalah terbaik buat usus saya.

Jadi, bagaimana untuk minum susu ketika berpantang? Susu segar kan dalam keadaan sejuk (unless anda dapat susu mentah yang segar dari ladang terdekat)? Continue reading

Lada hitam untuk ibu berpantang bersalin

Makanan-Pedas

Bagi ibu yang spesies suka makan pedas macam saya, stale dishes dengan sedikit rasa garam dalam menu berpantang memang sukar untuk menambat selera. Badan pun masih sakit, tambahan pula jika pengalaman pertama dengan anak sulung. Makan pun dengan terpaksa.

(Nak menyusu punya pasal, mestilah kena makan).

Alhamdulillah, ketika saya mengandungkan si kembar sampailah ke menyusu adik si kembar, Allah tarik ‘kemahiran’ makan pedas itu. Pedas sikit pun tidak boleh, asal cicip di bibir sahaja pun sudah mampu buat saya menangis. Sedangkan ketika zaman anak dara, jika tiada sambal tumis, cili api 3 batang dalam pinggan, memang boleh putus selera nak makan.

lada hitam

Oleh itu, untuk menambahkan sedikit rasa pada makanan, tambahkanlah sedikit lada hitam.

Continue reading

Kepentingan pengambilan air dalam pantang

water intake 2

Proses mengandung dan melahirkan merupakan proses yang membebankan badan ibu. Oleh itu, adalah penting untuk ibu yang melahirkan untuk berehat sepenuhnya untuk badan ibu pulih sepenuhnya. Proses berehat itu dinamakan pantang bagi orang Melayu. Ada beberapa perkara yang dilakukan dalam pantang termasuklah pemakanan sihat, bertungku, bertangas mandi herba dan mengurut.

Namu begitu perkara paling penting yang ingin saya bincangkan di sini ialah pengambilan air ketika dalam pantang. Saya selalu mendengar keluhan kawan-kawan lain yang tidak dibenarkan untuk minum air secukupnya, malah dicatu pula. Maka di sini saya kongsikan kepentingan untuk ibu dalam pantang minum air secukupnya.

Continue reading

4 Jenis minuman ibu dalam pantang

Pengambilan cecair yang mencukupi ketika dalam pantang adalah sangat penting buat ibu. Ia bukan sahaja untuk mengelakkan dehidrasi tetapi juga membantu aliran nutrient dan zat dari makanan sampai ke seluruh badan dengan lebih efisien.

Apabila nutrient disalurkan dengan jayanya ke seluruh badan, maka ini akan meningkatkan kecergasan dan memulihkan badan ibu dengan lebih cepat. Ibu yang mengambil cecair dengan cukup ketika pantang akan kelihatan lebih segar, sihat dan gembira.

Dan pengambilan cecair yang cukup juga penting dalam menjayakan penyusuan ibu ketika dalam pantang. Sudahlah badan sakit, susu pun seperti segan-segan nak keluar, ditambah pula dengan pengambilan cecair yang kurang, bertambah-tambahlah tertekan. Tertekan adalah perkara terakhir dan sangat bahaya buat ibu dalam pantang.

Jadi mari kita ambil tahu cecair yang perlu serta sangat digalakkan pengambilannya oleh ibu dalam pantang.

Continue reading

5 Tips menjaga si kembar ketika dalam pantang

Pantang oh pantang

Pantang oh pantang

Setelah mengharungi tempoh mengandung yang mencabar akhirnya si kembar yang ditunggu-tunggu lahir. Tidak kiralah anda melahirkan si kembar anda melalui kaedah vaginal birth atau caesarean, yang penting anda dan bayi kembar anda selamat.

Perkara yang paling penting buat ibu si kembar ialah mendapatkan kembali badan yang kekal cergas di samping menjaga si kembar.  Sangat penting buat ibu si kembar berpantang sebaik mungkin kerana dengan berpantang, ibu akan mendapatkan kembali kecergasan dan kesihatan yang lebih optimum setelah tempoh berpantang selesai. Dalam tempoh berpantang ini merupakan sesi pembelajaran buat ibu, ayah dan keluarga terdekat cara menjaga si kembar. Akan tetapi bagaimanakah menjaga si kembar ketika anda sendiri masih kurang sihat sepenuhnya?

Di sini saya kongsikan tips menjaga si kembar ketika ibu si kembar masih berpantang (confinement mode).

Continue reading

Makanan ketika berpantang untuk ibu yang bersalin secara pembedahan

Saya melahirkan si kembar bijak dan soleh saya itu melalui pembedahan 3 tahun yang lepas. Saya menerima pelbagai pertanyaan mengenai pemakanan ketika berpantang bagi ibu yang bersalin secara pembedahan. Dengan itu, saya kongsikan gabungan pengalaman saya berpantang dan info yang saya dapat dari sedikit carian di internet.

Sangat penting untuk berpantang

Sangat penting untuk berpantang

Secara umumnya, ibu-ibu yang bersalin perlu menjalani tempoh berpantang, lebih-lebih lagi ibu yang bersalin melalui proses pembedahan. Tempoh berpantang ini bukanlah suatu tempoh untuk menyeksa ibu-ibu, ia hanyalah suatu regim diet dan penjagaan kesihatan demi memastikan kelangsungan kesihatan ibu-ibu pada tahap optimum. Jadi terpulang kepada ibu-ibu untuk memilih untuk berpantang atau tidak.

Mengikut ilmu perbidanan Melayu lama, tempoh berpantang adalah selama 44 hari, dan ada juga yang saya jumpa menyarankan supaya ibu bersalin pembedahan berpantang selama 100 hari (berpantang in termasuk penjagaan pemakanan dan jimak bersama suami). Ibu dan ibu saudara saya juga ada menyarankan supaya berpantang pada sesetengah makanan seperti bihun, mee dan laksa selama 6 bulan sehinggalah setahun kerana dikhuatiri makanan jenis ini memberi kesan kepada badan ibu. Saya cuma bertahan pada 8 bulan sahaja (sebab dah termengandung adik si kembar ketika itu, hehe).

Continue reading

5 Tips Pemakaian Bengkung untuk Ibu Bersalin Pembedahan (caesarean)

bengkung-moden-1

credit : bengkungmoden.com

Untuk ibu yang bersalin secara pembedahan, anda bebas membuat pilihan untuk memilih mana-mana jenis bengkung mengikut keselesaan anda. Ketika saya melahirkan si kembar 3 tahun yang lepas, saya memilih bengkung yang mudah, cepat dipakai dan berkesan dalam membantu pergerakan saya. Hal ini kerana saya menjangkakan yang semua orang pasti sibuk menguruskan si kembar dan saya perlu menguruskan diri saya sendiri (kerana saya menjalani pembedahan ketika dua minggu menjelang Aidilfitri). Oleh sebab itu saya memilih bengkung moden, akan tetapi anda tidak perlu mengikut pilihan saya hanya kerana saya menggunakannya. Tips yang saya akan kongikan ini tidaklah hanya tertakluk kepada bengkung moden sahaja, ia merangkumi bengkung tradisional juga.

Berikut adalah 5 tips pemakaian bengkung untuk ibu bersalin secara pembedahan.

Continue reading

6 Tips Berpantang Bersalin Secara Pembedahan

Bersalin secara pembedahan bukanlah pilihan semua orang. Lebih ramai ibu-ibu yang menginginkan kelahiran secara normal kerana penjagaan luka pembedahan dan ketika berpantang adalah lebih sukar. Saya juga melahirkan si kembar saya melalui pembedahan, maka saya sangat memahami kesusahan yang dialami (saya sampaikan serik untuk mengandung dek rimas menjaga luka pembedahan, tapi keluar juga adik si kembar setahun kemudian haha..).

Recovery-after-Cesarean-Delivery

Diharapkan dengan panduan ini dapat membantu penyembuhan bagi ibu-ibu yang bersalin secara pembedahan.

Continue reading

Postnatal Depression : my own experience

I don’t know how to write this properly. I met a Post Natal Depression (PND) case during that week and I’ve been surfing about it these few days and so much willingly to write about it, from my point of view. The longer I read all the articles that I could grab while surfing, the speechless I become. I think it is best, or maybe more convenient for me to write from my own experience.

Postnatal depression, woman despondent

I remember last year I gave birth to the twin, for the first 20 days of confinement I cried almost everyday. I felt so hopeless because I cannot breastfeed my boys, I don’t know how to start collecting breast milk stock and how to preserve it. I was angry to my parents because they simply fed my boys with formula milk by saying that I won’t be able to feed them, my breast milk was not enough and I should look after myself first. While actually, everyone was busy managing the twin, there was no one to look after me (only my sister who helped me to take bath), and as that was my first time, I have no clue whatsoever how to look after myself! What I know that time, I felt very fatigued due to the pain at my ball and socket joint, barely can walk, severely emotional breakdown as for me everybody just throw suggestions to me but done nothing and my determination to breastfeed my children so much almost ‘kills me’. There was one time that I sms my hubby saying that, I am so wishing that I can’t make it during surgery because I have no will to live anymore (that time he had to get back to KL to settle few things).

Continue reading